1、身体前倾保持身体前倾一点（但不要摔倒）。不要鞠躬。前倾角越大，速度越快。
2、S姿势跑步时，背部挺直，整个过程（包括踏地时）膝盖微微弯曲。跑步时，头顶的高度应比正常站立时（离地高度）低2-3英寸。
3、小步单脚着地时，应在身体下方，而不是前方。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，步幅越小，双脚离身体核心越近，力量就越好，跑步就越稳定。
4、脚尖着地（不是脚跟）首先，只用脚尖着地。如果脚后跟碰到地面，会使身体受到地面的最大冲击，从而阻碍向前奔跑，就像刹车的原理一样。
5、开始跑它采用站立和启动的方法。左脚靠近起跑线的后缘。前脚跟和后脚趾桌薜兀变头之间的距离大约是一英尺半长。左右脚被半英尺隔开。身体的重心落在左脚上。后脚由前脚支撑。
6、加速运行跑开始跑步后，转身加速跑步，前几步小步走，保持身体前倾，让身体重心缓慢上升。千万不要一下子抬起身体的重心。
7、完成冲刺跑采用短跑技术，身体在接近终点线的几步处逐渐前倾，最后一步是增加前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线进行短跑
