1、没有坚持下去的毅力和动力，经常性的半途而废，不仅无法达到减肥的效果，甚至可能出现反弹的现象。
2、减肥的方法不科学，比如节食减肥，吃的越少并不代表减脂的效果就会越好，趁早可以换一种更健康有效的方法。
3、经常性的失眠或者睡眠不足，会导致新陈代谢功能受到影响。很显然我们跑步减肥就是为了促进新陈代谢，现在反而与计划背道而驰。
4、减肥减的是脂肪，不是体重，每天称体重觉得自己瘦了，其实可能只是身体中的水分等其他物质减少了。
5、运动的时间不够长，比如跑步，通常要30分钟以后才开始减脂，而很多人跑半个小时就停了，那样是没有效果的。
6、很多人在运动以后又觉得饿了，尤其是晚上，于是抱着吃饱了才有力气减肥的心态，又开始吃吃喝喝。
