含糖。
很少有食物是不含糖的，话梅也如此。糖类（碳水化合物），作为一种能够快速转化为能量的营养物质，不宜缺，缺了会饿。不宜多，多了会转化为脂肪，造成肥胖等一系列问题。而且在碳水谷物的选择上，应以新鲜的果蔬为主。尽量少吃诸如方便面、话梅蜜饯、碳酸饮料、罐头食品等。
扩展资料：
话梅糖吃多的危害：
1、几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10％。
2、30—40克的白糖的概念，在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。
3、精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
