1、明知道要跑步测试，那么我们提前不要要热身，而是不要吃太饱。很多人想着，在体测前补充身体能量，这也有道理，但需要注意，咱们不能吃太多，否则可能适得其反。吃太多会造成肠胃在运动时震动的不舒服，所以由身体整个机能都去消化食物，就会很容易造成大脑缺氧而晕倒。
2、开跑前，记得充分热身，不光是跑步前，其实做任何一项体育运动，热身都是必须的，可以提前缓解肌肉绷紧。在正式体测前，适量的轻度运动，可以让肌肉热起来，让你更好地投入到跑步种，可以比你比热身就开跑，速度及身体健康程度都会更加出色。
3、很多人可能都会有跑步跑到一半，肚子疼得厉害，且呼吸也很急促，感觉快要窒息，这就是没有掌握呼气和吐气不均匀造成。所以在跑步过程中，我们要保持呼气和吐气得均匀，最好是保持一吸一吐的节奏。可以记住这几点，匀速跑时两三步一呼、两三步一吸，加速跑时一步一呼吸；
4、800米说短不短，说长不长，要想跑完全程且取得优异的成绩，在体力分配上要合理安排。第一圈时，不要用力过猛，速度均匀即可，不能让速度降下来，注意调整自己的呼吸。第二圈，就要迈开腿、摆动双臂，不要让自我体能极限所击垮，咬牙顶过这一阵，可以尝试用深呼吸的方式来规避；最后一圈，就只盯着终点，其他什么都不要想，拼命往前冲刺就对了。
5、记住前面四点，我想你应该会有一个好成绩，但是跑完之后，可千万不要立刻躺下休息。跑虽然你会感受到精疲力尽，但也不能立刻坐下或躺下休息，这样做了，你很容易造成体内脂肪堆积。这个时候的你，适当走一走，或者可以找个朋友挂靠在他的身上，让他拖拽着你慢慢地走一会儿。当然也不要跑完步就喝水，而是应该让自己的呼吸、心跳都平稳后，在小口小口地喝水。如果跑完步马上就喝水容易呛着，也容易心率加快，增加心脏负担，应该在跑完步15分钟后再慢慢喝水。
