1、自我疗伤:感到焦虑或忧郁时，如果你只是伸手去拿酒瓶，或者是为了对付身体上的疼痛，而不是对自我情绪上做出相应的调整，那么你应该去看看医生.。你可能需要治疗抑郁症或焦虑症，而不是伸手去拿酒瓶。
2、饮酒量增大;想你过去6个月或一年喝酒的数量。随着时间的推移，你的饮酒量逐渐上升了吗？过去喝一杯酒就能让你感到放松，而现在却需要喝3杯酒才能体验到曾经享受过的放松吗？如果是这样的话，你喝酒的方式可能对身体是有害的。
3、对喝酒念念不忘:痴迷于酒精，总想着你什么时候可以再喝酒吗？ 当你在做其他事情，如工作或与家人在一起时，你在想喝酒吗？ 与喝酒保持有健康关系的人不会这样想到喝酒。
4、不能停止饮酒：当你给自己喝酒的数量设置限制，例如每周几个晚上不喝或者只喝两杯酒，类似于这样的可以做到吗？ 如果你已经反复打破这些你对自己的承诺，你可能需要得到帮助来管理自己喝酒的量。
5、格发生变化:是否偏离了自己的伦理道德，或者是以鲁莽或无知的方式行事？然而这些事情在你不喝酒的时候是不会发生的。你是否酒后驾车或有小的失误，喜欢闲聊或背叛信任，表现得不像平时的自己，这时需要引起重高度，意识到喝酒已经危害到了自身的健康。
