1、不吃早餐，很多人在减肥的时候都习惯了早上不吃早餐，这其实是一个非常不好的减肥习惯，早上起来的时候我们的身体已经是相当的饥饿，这个时候没有补充足够的能量，容易造成肌肉的损伤。
2、万能的减肥药，相疙熳阊涓信很多人在开始减肥的时候都想着吃减肥药，尤其是现在的网络上确实有很多的关于减肥药的宣嗒扬柰旦传广告，但其实只是广告做的比较夸张而已，如果只是想着依靠减肥药就达到完美的减肥效果是根本就不可能的，那样反而会造成身体的透支。
3、素食主义，很多人在减肥的时候都只是吃一些素食，认为这样能够很好的达到减肥的效果，减肥期间确实可以适当的多吃一点素食，但是并不是完全都是素食，因为人体的正常运行还是需要肉食的。
4、不吃主食，有些人在减肥的时候喜欢不吃主食，只是吃一些别的辅食之类的认为这样就能够很好的减肥，其实主食是我们实物能量主要的来源，如果不吃主食就容易感觉浑身都没有任何的力气，容易疲劳甚至是犯困等等。
5、脂肪少的食物就能减肥，日常生活中有很多的食物都是脂肪比较少的，但是在减肥的时候并不是说吃这些吃放比较少的食蹒效罩翔物就是减肥了，其实有些食物看起来脂肪比较少但是依然是高热量的食物，比如说一些甜食之类的，这样的食物一样是不能多吃的。
6、过度节食，节食是很多人都会考虑的一种减肥的方式，但是过度的节食其实会导致我们的身体抵抗力以及免疫力等方面都会地下的，所以节食并不是好的减肥手段，一定要科学搭配膳食，这样次啊能够减肥。
7、水果减肥，很多人减肥的时候喜欢直接光吃一些水果，认为这样就能够很好的减肥了，其实水果有时候也会给我们的身体健康带来一定的危害，所以千万不要在减肥的时候只是光吃水果，那样也是有害。
8、边看手机边吃，很多年轻人都有这样的习惯，吃饭的时候也喜欢看电视或者是手机之类的，这种下意识的紧实，无法有效的控制进食的数量，就容易造成身体摄入的食物过多，尤其是一些零食之类的，应该更要少吃。
