1、按生物时钟作息，一个人的生物钟是体内各个器官的生活节律，按照生活节律来作息，如果反其道而行之则会变现为没有精神，整天感觉疲惫不堪，昏昏欲睡.
2、定期检查，无论老少年轻，都要对自己的身体负责，都要每年一次的定期的进行体检，体检的内容也要齐全，不要为了省钱就不全面体检，以便发现病情及时的治疗。
3、学会主动休息，现在人生活压力很大，为了能够生存升职、就必须要勤奋的工作，但是持续高强度的工作会使得身体更加疲惫，要消除疲劳也需要很长的时间，如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动的休息，只要有闲暇的时间就适当的休息。
4、加强三餐的营养，三餐的品种要多种多样，各类品种要搭配齐全，蔬菜、禽类、肉类、鱼类一样也不能少哦，不要产生偏食厌食的情况，更不要碰到喜欢吃的就猛吃一顿，不喜欢吃的就一口也不吃。
5、善于劳逸结合，人人都要学会调节生活，以为不变的生活使人乏味，在假期的时候约上亲人，朋友一起去进行长短期的旅游，或者锻炼身体，听听音乐，和朋友聊聊天，都是不错的选择哦
6、坚持合理的运动，上班一族经常坐在办公室， 处于静态，这使人很容易产生疲劳，坚持每天散步半个小时，或者是每周进行几次户外活动，骑骑单车，打打羽毛球都是不错的锻炼方式
