我被香烟折磨了18年,曾经用过好多方法尝试戒烟,比如用零食类代替,比如逐渐递减的办法,甚至下跪祷告发毒誓,告诫自己再哨匕沿逼抽一支烟出门就会被车撞死,但都没有成功,最长的一次2个月,后来在狐朋狗友的怂恿下尝试了一口,结果前功尽弃,烟瘾还大增.这里要介绍的方法是最终成功的方法,事实上很成功,整个戒烟过程很轻松,到今年5.1就是3年了,虽然脑海偶尔也会飘过一试尝试一口的念想,但这种念头瞬间就会被意识驱赶的无影无踪``````
戒烟前的思想准备
1、要想戒烟,首先要认识你为什么要抽烟?孀晏弁钾也就是问问自己,抽烟究竟有什么好处?先不要急着戒烟,要不断的问,抽烟的念头闪过脑海的时候问?手去掏下一个烟的时候问?点火的时候问?抽的时候问?抽完丢掉烟头的骀旬沃啭时候也问?随着你不断的问,会有很多答案浮现.比如:抽烟可以提神?当时,这只是借口,因为真正全神专注一件事的时候,你是不会想到抽烟的. 比如排解无聊?事实上抽烟才真正无聊。再比如抽烟是为了社交？其实抽烟的人也知道，这个纯属借口。自己慢慢想,找到每个问题的答案,当然,最终你会发觉每一个好处都是借口
2、渐渐的你会明白,抽烟戒不掉的两大原因是:1:毒瘾：烟瘾就是毒瘾，你必须认识并且正视；2：洗脑：还记得周润发穿风衣叼着烟的画面吗？毛主席与烟的画面？等等等等，以前看到电影结尾的赞助单位总有什么什么烟草公司，当初不明白，现在应该明白了吧？这是洗脑。再就是身边的人很多人抽烟，这是相互洗脑。其实他们和你一样受够了烟瘾的折磨，在家里在公共场所越来越受到鄙视？在不能抽烟的地方焦躁不安？还有···
下面是我实施戒烟后的几个最有效的办法
1、时机的选择：思想上的反省反洗脑，会让你逐渐恶心你叼到嘴里的烟，到这个时候，就近选择一个开始戒烟的日子。我当时选择的是5.1
2、丢掉你手上的烟头，告诉自己，我会从此摆脱香烟这个魔鬼的控制···我终于自由了，我不用到死的那一刻还要点上一个烟才去说遗言···我不用再干抽烟这样淘钱残害自己的蠢事了···不用担心自己会因为抽烟得这样那样的癌症了···不用···还有很多很多，你自由了，终于可以自由的呼吸新鲜空气了
3、仰头深呼吸：当烟瘾袭来时，仰头深呼吸，一直把新鲜空气吸到心窝深处，那个烟瘾发作时最难受的地方，然后向吐烟似的张嘴深吐气。没呼吸一口，你体内的尼古丁含量就会大大降低，你的戒烟会越来越简单，真的，这种方法本来就不难。多深呼吸几口这口瘾就会过去。烟瘾一次比一次弱···
4、默念掐死它，掐死它，饿死它，饿死它···：烟瘾袭来的时候，正是潜伏在你体内的毒虫在作怪，它饿了，正想尽一切办法要你吸，它知道，只要忍不住再吸一口，它的活力就会恢复千百倍，就会重新奴役你。这烟不是你想抽，其实是它要。这个时候，我就会在心里念掐死它，掐死它，饿死它，饿死它···。同时手也在有力的做砍，掐的动作。毒虫很快就会老实了，并且进攻一次会比一次弱。
5、体验戒烟的好处，有益就增加兴趣，更坚定不再抽烟。不出几天，你会发觉身体明显的变化。就是这么快，体内的尼古丁讵畿缤耒会下降70%，人的面色等等很多都会改善。你会发觉你的手都会渐渐变的有血色，长期抽烟的人血是黑色的，流动性差远了；还有早上起床，也不再像以前那样，觉得没睡一样···渐渐的，还有很多久违的好习惯也会慢慢的捡起来···，比如我，年轻的时候很爱运动，健身，到现在又喜欢锻炼了。抽烟的那些年很难做下去。
6、不再学习吸烟：事实上，从你丢掉那根烟头开始，你就进入戒烟状态。想一想你当初的第一口烟，理由是不是很荒唐？事实上很难受。前面说了，那是洗脑的结果。一旦再想吸，除了用上面的方法，还应该再脑海里再现自己原来吸烟时的各种痛苦，再现这些周围的吸烟着那同样的痛苦，你肯定不会再去羡慕他们抽烟，而是可怜他们居然还要收烟毒的奴役，甚至一直到死都无法摆脱···世界上还要比吸烟更荒唐愚蠢的事吗？
