腰肌劳损是一种常见腰部疾病。又叫腰臀肌筋膜炎、慢性下腰损伤、功能性腰痛等。实质上是腰部肌肉、筋膜或骨膜发炎了导致的一种疾病。常见的的症状有腰酸、腰痛、反复发作，症状有轻有重，病情会随着天气或劳累的程度的不同而出现变化。
工具/原料
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腰肌劳损怎么锻炼：
1、空中蹬腿 有练过腹坂扶艋沛肌的朋友都知道，空中蹬腿对腹部的力量锻炼很有作用，在锻炼的过程中明显就能感觉出来。 但是大家在做空中蹬腿时，需要注意的是，在仰卧在地竣淠仝螃板上时，下背部需要紧紧贴在地面上，而不能与地面存有空隙，这样很容易使腰部受力，造成腰部受伤。
2、仰卧起坐 仰卧起坐相对于其他练腹肌的运动来说，是最简单的一个动作，但是确实最伤腰的一个动作。
3、转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。
