1、节食减肥误区一：只吃一种减肥食物能减肥每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样就可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，可事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量摄入的少必然导致低支出，同时还会导致体内营养失衡，损害健康。一定要注意饮食均衡，与此同时，可以结合维她茶润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解助减肥。
2、节食减肥误区二：不吃早餐就能够达到低能量摄入很多人认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而来达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的最主要原因之一。因为不吃早餐容易引起午餐的暴食，进而影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。三餐要规律，当然早餐是必不可少的。早餐应该以清淡食物为主，比如粥、蔬菜等，还可搭配维她茶。不吃早餐是非常错误的节食减肥方法。
3、节食减肥误区三：不吃米饭或面食可以减肥米饭和面食的主要营养成分是糖类，它是人类日常所需能源的主要来源之一，很多人却误以为不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对人体健康的威胁是非常大的，可以适当吃米饭等主食，糖摄入量过低可能引起低血糖，甚至会损害大脑的功能。
4、节食减肥误区四：少吃动物类食物就能减少脂肪摄入有些动物类食物含有较多的脂肪，但是合理选择就可以避免进食过多的油脂，比如去皮的禽肉、海产品、畜类肉某些部位，适当减少猪肉等高脂肪类的肉食。海产品，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。
5、节食减肥误区五：补充蛋白质就一定要吃肉豆类、奶类都是非常好的优质蛋白质来源。尤其是豆类，不仅高蛋白，还低脂肪含量，是减肥者的好选择。奶产品中的蛋白质易吸收，还含有较多钙质，也是很好的替代品，摄取多种蛋白质，植物蛋白和动物蛋白都很重要。因为没有任何一种食物能提供所有的必须氨基酸。
