游泳是健身瘦身的主要运动方式，那众多泳姿中你知道那种最省力吗，当然大家都知道是蛙泳，那蛙泳难吗，在你没有学习之前或许你会觉得无从下口，今天小编给你带来自己的拿手运动经验，让你分分钟学会蛙泳
工具/原料
大家在入水前要做好准备运动，活动手腿，放松心态
腿部动作|臂部动作|完整配合动作
1、收腿:两腿随吸气的动作自然向下，同时两膝弯曲并自然分开，小腿向前回收，两脚放松，脚肿向臀部靠拢，边收边分，收腿时两腿放松，不要用力，这很重要
2、翻腿：脚靠向臀部时，大腿内旋，膝关节稍微向内，同时两脚向外翻开，勾脚尖，使腿在夹蹬时有一个良好的对水面
3、夹蹬腿：翻脚后，立即以腰腹和大腿同时发力向后蹬水，最重要的是夹蹬要急速而有力
4、滑行：蹬腿结束后，此时，两腿迅速并拢伸直，身体适度紧张，成流线型，做简短滑行
5、抓水：两臂前伸并拢，掌心向下滑行，前臂、上臂立即内旋，两手分开向侧斜下压水至两手间距离为两倍肩宽处，手掌和前臂感到有压力，开始抓水
6、划水：手腕开始逐渐弯曲，这时两臂、两手逐渐积极的做向侧下后方曲臂划水，重要的是要用力，使上体上升到较高位置
7、收手：收手过程也能产生较大的前进作用和升力，此过程手臂向里、向上受到头前下方，此过程不应降低划水速递
8、向前伸臂：此过程是伸直肘关节、肩关节，掌心由朝上转朝下，同时迅速低头，将头夹于两臂之间，两臂伸直并拢，成良好流线型
9、完整配合：通常采用一个动作作辈碇锅周期呼吸一次，抓水过程中，随着头肩上升，嘴露出水面吐气，划水结束时，头肩上升到最高位置快徽革蕖颖速吸气，两膝开始弯曲，前伸臂时迅速低头闭气，迅速收腿，滑行时水中吐气，整个过程要协调连贯
