1、胡萝卜富含维生素A，不但营养丰富还滋楦姒虱忌润肌肤。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻，延缓衰老。可以将胡萝卜拿来生吃，或者是榨汁喝。每天一杯胡萝卜汁，美容又养颜。
2、大豆，大豆的雌激素含量高，对女性健康很重要。可以用大豆炖猪蹄，也可以用来榨豆浆喝。多喝豆浆，可以调节女性内分泌，改善身体素质，延缓衰老，美容养颜。
3、蜂蜜，含有丰富的抗氧化作用，让皮肤具有弹性，早餐选择面包加蜂蜜，不仅营养美味，还美容养颜，让肌肤细嫩白皙。
4、黄瓜，含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜可以生吃，可以用来做凉菜或者热菜，还可以用来榨汁喝。黄瓜切片还可以用来美容做面膜。
5、坚果类，坚果类食物还有丰富的维生素和各种营养成分，多吃坚果类食物，可以给身体补充各种营养成分，经常吃还可以帮助女性抵抗衰老。
6、葡萄，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，经常食用，可以美容养颜，延缓肌肤衰老。还有喝葡萄酒也可以，每天睡前一杯葡萄酒，美容养颜。
7、绿茶，茶多酚具有很强的抗氧化性，有助于延缓衰老。多喝茶，可以延缓衰老。
