1、打算养颜年轻女性女性爱护自己的身体容颜，可以采用燕窝进补，一般每次干燕窝1-2g就可以啦，泡发挑毛后用炖盅炖就可以了，隔天一次。还可以配红枣和牛奶。
2、体弱的老人燕窝对于老人的滋补作用也很显著，如果没有不能食用燕窝的禁忌症，可以隔天食用干燕窝2g。
3、大病初愈的人大病处于的人，用燕窝滋补也是很好的，可以提高免疫力。使用燕窝1-3g，每天食用。可以是早上，也可以是晚上服用。
4、怀孕头三个月的孕妇对于怀孕头三个月的孕妇，如果没有其它的不良反应，可以隔天食用1g干燕窝。
5、四到七个月的孕妇四到七个月的孕妇已经进入胎儿稳定生长阶段，可以每天食用2克干燕窝。对提高身体素质很很有好处。
6、不要断断续续的吃燕窝的滋补作用，在于连续进行，所以不论以上哪种人群，可以先准备至少三个月至半年的量。断断续续的吃，起不到滋养的作用。
