怎样进行自我心理保健才有利于心脏养护

 时间:2024-10-13 22:00:49

1、要合理安排有规律有节奏的生活方式:长鲋逐噗瘀期的劳累和精神紧张导致心脏病的重要因素。古人云“文武之道,一张一驰”,工作和生活也是如此,有驰有张才有益于健康。要重视劳逸结合。避免持久,繁重的工作或参加时间较长的会议,避免参加或观看紧张激烈的球赛及玩各种纸牌,以免引起高度兴奋或激动。在生活上持平平淡淡,从从容容的态度,在事业上保持一种乐于进取的态度

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2、要重新认识自我,量力而行:尤其是老年人,应注意到,目前的自己无论在精力,体力等方面,都不能与青年时代的自己相比,期望值不宜过高,要克服既往的那种强烈的竞争心态。

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3、要培养广泛的兴趣和爱好:如练书法,学绘画,种花草,养禽鸟,读书报,看电视,电影,戏剧等,调节和丰富精神生活。因为良好的兴趣和爱好可以开阔胸怀,陶冶情操,缓解身心紧张劳累,对于心脏养护大有裨益。

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4、要加强体育锻炼:健康的心理寓于健康的体魄。越是身强力壮,精力充沛,性格就越开朗,情绪就越稳定,越有利身心健康。因此,应选择适当的体育项目,如散步,慢跑,打拳,做操等进行锻炼,强度以感觉舒适为度。

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5、要经常笑一笑:笑口常开对心脏养护有何意义,俗话说“笑一笑,十年少”,意思是说,乐观者常笑,常笑能使人健康长寿,即笑是长寿的妙方,是去病的良药。近代养生家丁福保指出,胸怀欢畅,则长寿可期;忧虑最易伤人,而欢笑最能益人。笑是一种特殊的运动方式,笑口常开可使胸部,腹部及心肺等内脏都等到锻炼。笑能消除神经和精神紧张,使肌肉放松。笑上一阵子,大脑皮质出现一个新的兴奋灶,从而使紧张劳累时引起兴奋的皮质区得到休息,使疲劳得以消除。

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