1、自然睡醒这里的自然睡醒，不是指睡到中午12点那么夸张，这里的自然睡醒是让自己能够在起初蚤疣毖扒依靠闹钟，让自己在8点醒来，以后，就自然而然的在这个时间附近醒来。保持一个良好的起床习惯，然后刷牙、洗脸。在饮食方面，现在电视、报纸的广告，使许多人对饮食存在着片面的理解，认为"饮食要清淡“就等于只吃蔬菜、瓜果，饮食的就要绝对的清、绝对的素。
2、健康早餐要养成吃早餐的良好习惯。吃早餐，不仅可以是自己有充沛的精神，还能使自己更加美丽哦。比如吃些水果粥、黑芝麻等等。根据个人的体质，选择一些具有清补作用的食物。比如鸭肉，能清虚劳之热，补血行水，养胃生津。另外瘦肉和海产品等食物可与当归、陈皮、甘草等炖汤服用。
3、进行晨练需要进行一下适当的运动，吃完了早餐之后，去适当的运动一下、散散步儿，挺好的哦，可能在早餐之前，自己没有力气，但吃完早餐了还是有力气的。吃水果要吃出健康来。同样每个人的体质不同，要根据自己的身体状况，有针对性地，有季节性的吃不同的水果，才能够起到养生养颜的作用。
4、中途休息比如当我们玩会儿电脑之后，对自己脑部、眼睛进行一下按摩，伸一下懒腰，蹦蹦跳跳一下，也可以在窗前呼吸一下清新的空气。要根据季节的变化，来有选择的挑选滋补用品及食物。对于女人来说要挑选具有养肺阴、滋肺燥、清心安神等功效的，尤其适于女性食用的滋补用品及食物。
