减肥先减臀,这7种方法让你的翘臀更性感哦!

 时间:2024-10-12 01:47:24

有很多美眉不满意自己的体重,开始减肥,减到最后发现其遛襟粝颉他部位都瘦了,唯有屁股还是瘦不下来。这样的结果就是臀部大,穿衣服很不好看的。为了美,还得想办法解决这个问题啊。今天小编就给大家介绍几种瘦臀方法。

减肥先减臀,这7种方法让你的翘臀更性感哦!

减臀

1、爬楼梯。现在社会高楼大厦林立,无论是居住的小区,还是工作的大厦都有楼梯。可是大部分都会图省糙怍牢莱事,去坐电梯。如果大家能够每天上下楼梯,无形中可以达到瘦臀的效果哦。尤其是每次上两个台阶,可以蟆岗闳蛹锻炼大腿和臀部的肌肉,慢慢臀部就更紧实了。

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2、推墙。手扶墙面,站直,双腿并拢,臀部向后伸展,停留十秒,然后再向墙的方向伸张,同样停留十秒。如此反复,经常锻炼,坚持一段时间,就会发现不仅臀部变瘦,而且小腹也减掉了哦。

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3、金鸡独立。可以搭配一张椅子一起来练习,先扶住椅子背,单脚站立,另外一只腿向后方伸展,停留十秒钟后放下来。重复锻炼10次,然后再换另外一条腿,同样操作。坚持就会瘦臀哦。

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4、前后步蹲举。准备一条弹力绳,先用脚踩住一端,绳子的另一端用手握住放肩上,两只脚前后步开始下蹲。注意:大腿和小腿要到90度哦。

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5、站立蹲举。同样准备一条弹力绳,首先双脚打开,与肩同宽,脚踩弹力绳,握住绳子放在肩上,开始臀部下蹲,大腿小腿此时是90度哦,坚持十秒不动,然后站直,再重复操作。多练几组,对瘦臀效果特别大!

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6、走路。走路是很瘦臀的一种方式,而且你可以随心所欲的来回扭屁股哦,这样对屁股的塑形有更好的效果,拥有一个翘臀不是梦,如果你觉得在外面扭屁股比较丢脸的话,在家里也可以锻炼哦。

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7、最简单的瘦臀方法绷紧臀部。这是最简单的瘦臀方法了,先绷紧臀部,然后放松,如此反复,做上二十次。坚持下去,一段时间后,效果真的很棒!

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