1、很多人可能都有一个模糊的概念，每天要喝6杯水，但是具体是多少呢?我们在呼吸、排汗、以及排尿时都会流失身体的水分，再加上不同环境也会有不一样的影响。所以一天最好的喝水量大概是1.2L水。快点准备一个好的空杯子，让自己有习惯性地喝水吧!
2、有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升?其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。
3、6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
4、经常听说咖啡和茶可以代替水的功能，但其实喝茶和咖啡并不能补充身体的水分，茶里面含有不同物质，人体代谢过程中是需要消耗身体本身的水分，这样反而会造成身体缺水。咖啡确实会使人感到利尿，但喝它的同时还需要灌进大量的水分来代谢，所以并不能够代替水，我们还是乖乖喝水吧!
5、另外很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。这样，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。
6、我们的身体无时无刻都在排出水分，所以更应该及时补充水分。但是如果你喝得太快又太多，可能要注意了，这会造成你压倒肾脏和导致细胞膨胀，也就是我们俗称的低钠血症。
7、从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。
