1、准备：提前备好卫生用品，包括日用\夜用\护垫（初期和最后量少的时候用）(省得到时候天不好，自己捂着肚子打伞出门)．
2、在例假的头两天，喝点姜汁红糖．
3、不要接触凉水，尽量不要洗衣服（内裤需要用凉水洗）．如果非洗不可，可以用热水洗，带手套．
4、穿衣：内裤要宽松，防止忒紧造成淤血，外衣要保暖，因为身体很虚弱，偏冷．
5、工作：早点休息，尽量不要干重活动，能多躺会就多躺会．
6、洗澡：第三天之后再简单冲澡，不要时间过长，因为热水冲到腹部，会扩张子宫血管，血液量增大，彻底结束后再仔细洗澡．尽量不要洗头，这时候洗头，容易着偏头疼．（平时如果犟峄烟锭冲洗的话，一定淋浴，几分钟完事，禁止坐浴）
7、吃饭：不要喝凉水，凉饮料，凉西瓜等等．每次来例假，吃一顿炒血块，一盘子，这样可以补充铁．还可以多吃蛋白的食物．不要吃得太咸
8、腰疼：肾主精，缺血严重会感觉腰疼．除了睡硬床以外，可以准备暖宝宝，放在腰部．
9、睡觉：晚上睡觉要采取平躺姿势．因为你任何一个侧卧姿势都会导致子宫血液倒流，因为子宫和输卵管是连接的，如果血液倒流入腹腔，有可能导致子宫内容异位症，腹痛．
10、记录月经日期，为下一次做准备．造成生理期不准的原因有很多：身体状况、情绪问题、生活环境、心理压力、等等。
