1、 阴冷沉重的天气往往会使心情变得低落。所以遇到这类天气要让自己的细胞活跃起来：比如做下自己喜爱的运动，在室内要和家人朋友互动
2、 如果遇到一些挫折，需要和朋友家人交流，把你的心声透漏给最值得信任的人，他们会给你建议和安慰。和家人朋友一起的时候尽量的放松，因为他们往往对你没有攻击性。
3、 调整自己的心态，有些人觉得自己的性格本身就是内向的，潜意识指挥他/她把一些事情想的很悲观，所以要理性客观的看清事实的真相，给自己解决问题的自信
4、 遇到与过去类似的伤感经历，不要想当然地认为这些事情会再伤害到你而心情紧张，要用平常心看待，时间可以治愈曾经的痛而且历史不能复制，要坚定这种信念。
5、 多看一些正能量的书或者写写日记，网络上发表你的心情，看书能使人平静下来，或许一些有感悟的文字会使你茅塞顿开，写字会让你心情通过字而变得恬静，发表心情，可以使更多的人关注你，使你得到安慰。
6、 保持健康的生活节奏，该睡的睡，该玩的玩，身体是本钱，不能因为心情不好就把自己的身体累垮。生活节奏顺畅了，心情更容易变得明媚。
