1、饮食。在长身体阶段，一定不可以挑食，而且应该多吃，并且多吃营养价值高的食物。例如鱼、虾、瘦肉等，这些都含有特别高的蛋白质，对增高很有帮助。另外，可以多吃富含锌元素的食物，例如猪肉、羊肉和动物肝脏等。同时，还要注意补钙。
2、锻炼。多做向上的拉伸运动，体育锻炼尽可能多样化，多进行体育锻炼是增高很好的途径，大家可以通过跳跃、跳绳、摸高来拉伸自己的脊椎和刺激自己的膝盖骨，短距离的加速跑也是很好的一个选择。多做运动，一份努力一份收获。
3、睡眠。影响孩子生长的生长激素，在睡眠过程中分泌得比平时高，所以睡眠质量一定要保证，可以在睡前喝一点牛奶，还需要保证十点开始的九到十个小时的睡眠，因为从十点开始的两个小时是生长激素分泌的最主要时期。
