如何减肥 从171斤到126斤的持续坚持和历练

1、2013年8月，我和我姐去兔兔快运发货，她非要称一下体重，我死活不从，因为我知道，这几年我已经超标很多了，我不想正视自己的肥胖，是因为我是个工作狂，我没有精力照顾自己，由于姐姐的坚持，我还是不得不站了上去，171斤，完全崩溃了我的心里防线。带着一颗内疚忏悔的心，我踏上了减肥的征途，终于我解放了自己，我要为了自己争取到了时间，目前日程安排：全职减肥！曾经疯狂过，曾经美食过，暮然回首，昔日的苗条已不复存在，当年那弱不禁风的样子，居然长成了如今的一道屏障。以前，我特别喜欢照相，后来工作忙，没时间照相，再后来肥胖了，就不再照相。怕看到自己夸张的模样，不敢称重，怕崩溃这颗脆弱的心灵。然而现实的残酷，还是赤裸裸的摆在自己面前，即使没有照片，即使没有体重秤，即使没有镜子，我也是以肥胖的身躯屹立在人群里，于是我选择退出人群，宅在家里，沧海一声笑，平地一声雷，我这颗小小的心脏也发出了声嘶力竭的呐喊：减肥吧，再不减肥我就真的老了！于是2013年10月8日，美丽的黄金周过后，我开始了饮食调整，先给胃打个招呼，我用了苹果酸奶减肥法，每两天一组，第一天苹果，第二天酸奶，第三天正常饮食，第四天正常饮食，第五天苹果，第六天酸奶，然后正常饮食。苹果日只吃苹果，酸奶日只喝酸奶，其他包括水任何东西都不吃。我试过多次，很容易就调整好了自己的肠胃，以后想多吃也吃不下去了。下面我介绍每天的饮食：早餐：鸡蛋1-2个，酸奶（纯奶）1杯。午餐：餐前半小时吃苹果1个，牛肉（鸡肉或鱼虾任选一份）一份，青菜1份，吃饱为准，不吃主食。晚餐：苹果1个。喝水不限量。不过也要是适可为准。备注：这是前20斤的严格执行菜谱，不能偷吃。最好按点按时进食进水。生理期的时候，可以喝些稀粥。其实5个月我的菜谱都差不多，能吃主食的机会很少，多少也吃一点，大部分时间是不吃主食的，不过听营养师说有些食物也具备主食的营养成分，这几个月我的身体还算健康，哈哈，所以不用担心不吃主食会给我们带来什么影响。减下来后再一点一点加主食就好了。每天7点30分出门，在门前小山上转一圈，然后暴走，围着小区转一圈，正好1小时。下午吃了晚饭，带着老公孩子一起转悠1小时。转呼啦圈45分钟-1小时，对腰部调整还是真管用哦。骑自行车，半小时-1小时，对腿部锻炼还是有好处的。刚开始也许因为我的体重超标太多，疯狂的减重。几乎1天1斤，大概1个月的时间，减去20斤。即使减去20斤，我这171斤的体重，也看不出怎么变化来，我这爆脾气啊，越减越激动，越急于想看到从前的自己，越激动越极端，我疯狂的折腾着我身上这些多余的脂肪。偶然，也是必然，突如其来的平台期，让我措手不及，我开始再平台期中苦苦的煎熬，不吃不喝也不见动静，全天疯狂运动也不减体重，我几乎绝望了，难道未来的自己终究要以胖子的角色在人群里晃动吗？我查看了这样那样的资料，我对比了这样那样的症状，我坚信平台期会过去的，有信念才有勇气面对无助的自己，我开始小心翼翼的度日如年。平台期过程中，我孤注一掷，多次使用苹果酸奶法，无情的尖锐的和脂肪抗衡。盼望着，盼望着，好像过了一个世纪，平台期用了2个月的时间，终于慢慢腾腾的离开了执着的我，我又重新唤醒了减肥的激情。对自己再狠一点吧。平台期这个艰难的过程中，我生拉硬拽的也折腾着自己减去了8斤。再次开始减肥已经是2013年1月18日，这时候，我的体重已经减到135斤，突然感觉到肥肥大大的衣服我已经撑不起来了，裤子开始腰围变大了，腰带截了5段还是觉得不够紧的时候，我开始紧张又开始激动的意识到我真的变化了。于是我心潮澎湃的翻开了衣橱，大部分服饰都已经送人了，这两套是当年我最喜欢，始终没舍得送出去，找到封存已久幸存的两套服饰，试穿了一下，居然能扣上扣子了。我仔细的在梳妆镜前，端详自己，曾经臃肿的圆脸终于有了棱角了，脸也小了许多，我相信我自己能看出变化，家人朋友们一定可以看的出来吧。我决定乘胜追击，继续减下去，带着这个目标和信念我坚持坚持再坚持着。当减肥遇到新年，幸福着美食着还是无奈着还是纠结着。。。年前的100天，足以改变了我的饮食习惯和形体姿态以及生活状态，终于不能算是大胖子了，哈哈！我也翻身做主人啦，为瘦身继续努力吧。一年一度的新春佳节终于如期而至。每年我都欣喜的迎接着崭新的年轮，可是2014年的春节，我怎么也欣喜不起来，我可怜的体重，建设着支离破碎的脂肪，我坚守这么久的饮食，还是在传统的除夕夜敲响了啥都吃的新年钟声。新年期间，特别是年初几这几天，不是在娘家吃饭，就是在婆家吃饭，大过年的，少吃一点，老人家都不乐意，要表现的狼吐虎咽，还要表现的乐不思蜀，还要各种美食都品尝到胃，才能满足亲人朋友殷切款待。凭着我瞒天过海，虚张声势的本领让亲人们觉得我已经吃的很多了，实际还是在暗自保护着自己微弱的胃口，总结一下新年的佳绩，还算不错，吃了几顿饺子，吃了几顿羊肉，吃了几顿牛肉，其他零食也稍稍吃了一些，一共增肥2斤，连续一周的轰轰烈烈的走亲串门终于落下帷幕。初八，开始减肥啦。调整饮食，恢复年前的规律性运动，当天减去2斤，初九又减去1斤，奶茶妹妹开公司2014年3月3日，减肥又开始了新一轮的计划，因为我有小粉丝了，我儿子终于被我感动，也跟着我开始减肥了，孩子的减肥方式和我不能雷同，他年龄小肯定不能节食，尊重他的选择，我们开始跑步，说实话跟着孩子跑步，我还真是气喘吁吁，短距离还行，时间一长我根本跟不上，一想到13岁也是运动员身份的我，不由好生惭愧，必须坚持，喘不过气来也要跟着坚持，不然怎么给孩子树立信心啊，后来给孩子说通了，他跑大圈，我跑小圈，他连续跑，我跑两圈走一圈，再跑，再走，反正时间上一定坚持下来。于是，这个可爱的圆形地下停车场成了孩子的操场，篮球场西侧的长廊成了我跑步的标杆，我们跑着转过来的时候会遇到，儿子会抬头看看我，我也会抬头看看他，当我感觉累的时候，不想坚持的时候，我看到儿子还箭步奔跑，我也就坚持跑下去，儿子说当他不想跑的时候看到老妈还在坚持跑步，他又坚持下去，就这样，我们鼓励着，坚持着，减着。。。跳蚤叮后染重病2014年3月18日，春天来了，我的体重达到126斤，5个月的时间，让我的世界发生了翻天覆地的变化，我整个人都改变了，改变我的饮食习惯，运动习惯和生活习惯。我相信！我们会保持下去的。今生来世永远不再做胖子啦。