早更的原因、症状、调理方法

1、合理饮食 一日三餐按时按量，可以少食但不要绝食。多吃高纤维，高营养 ，高蛋白的食物。少吃高油，高盐，高胆固醇的食物。

2、适当运动每周抽出2-3天运动，每次运动1个小时以上。周末跳跳舞，爬爬山。

3、缓解精神压力，多参加集体活动约朋友喝茶、唱歌、参加聚会。大妈们可以跳跳广场舞，参加集体演出。

4、药物调理、食物调理药物调理可以开些中药吃，慢慢调。食疗主要是调肝、补气血，活血止血。 平时多用三暧夺硗怎七，当归、阿胶、藏红花、人参、鹿茸等药材，做一些食疗药膳等。