1、首先，我们为自传陔侔抒己制定一个严格的作息制度计划表。把时间合理规划好，一定要严格执行哦。我就是每天七点起床，然后慢跑一个小时，回来洗刷做饭。九点开始去公司，正常的工作。
2、其次，傍晚五点半下班后回家，准备一个水果，一个钎桤余菱蔬菜营养餐，吃完之后看看书，写写剧本。然后过一个小时候后，差不多晚上七点左右去散步慢跑（跑步之前要做拉伸）。一个小时候后回来，自己一身都是汗水。
3、然后，喝一些水之后，就开始在跑步机上接着跑二十分钟，接着就开始拉伸，200个仰卧起坐，100个俯卧撑，加上100个哑铃。
4、最后，自己累的气喘吁吁的，休息半个多小时，没有汗水之后，就去洗澡。回来后倒在床上。
5、这个时候基本上是可以累的跟猪一样的睡着了
