1、第一步，首先我们进入冬天，我们应该多喝水，多吃蔬菜水果，以及一些绿色植物。尤其是白天或者临涞虍颐吨睡觉的时候可以多睡，也可以多喝一些饮料，水果汁等。
2、第二步，在开空调或者开暖气的屋内室内，可以购买一些加湿加水的设备，在室内进行加湿加水。可以购买一些加湿加水的机器。
3、第三步，平时打扫完了卫生，我们可以在不是木地板的地面撒一些水。也可以用拖把或抹布搓搓地。也可以用洒水的水壶洒水，也可以喷水的地方喷水。
4、第四步，我们在晚上睡觉或者晚上注意的时候，我们可以盛一盆水放在空调，暖气或者小太阳旁边放着。
5、第五步，在冬天室内我们可以，养一些绿色植物或者养一些金鱼，可以养一些花草。尤其是像一些绿色常绿的植物。
6、第六步，感觉身体出现上火征兆一定要多补充水分，或者多吃水果或者多吃一些含维生素丰富的食物，钎桤余菱蔬菜，水果。平时没有事情的时候可以做一下轻微的活动运动。
