1、塑身减肥：冬瓜，不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。燕麦，含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。
2、呵护秀发。核桃仁，能补充头发所需的营养。鸡蛋，富含优质蛋白质，能充分滋养毛囊。紫菜，含有蛋白质，矿物质，富含碘，维生素B2，B6等，能乌黑头发。
3、养颜抗老。洋葱，洋葱炒木耳，鸡蛋炒洋葱沙拉都是不错的选择。苹果，有助于放慢衰老的脚步。西红柿，富含番茄红素，这种物质在遇油加热后更容易被人吸收。
4、爱护乳房。豆浆，其中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。蘑菇，含有人体必需的氨基酸和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
5、养气补血。枣 ，一天三至五个，血糖高，便秘的女性要少吃。设唠尺婿桂圆，枸杞。长期食用能使女人气血充足，容光焕发。动物肝脏，建议和绿色蔬菜搭配，超过50岁的女性建议少吃。
6、补钙健骨。酸奶，饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。芝麻，每天早餐坚持吃用小火炒熟的黑芝麻，能很好的增加钙的吸收。海带，其钙质极易被人体吸收，平时吃些海带凉拌是有好处的。
