如何搭配营养的早餐

1、首先早餐一定要有蛋白质。蛋白质含量比较丰富的就是鸡蛋了，当然还有豆腐也可以作为早餐，但是煮鸡蛋会更加方便些。

2、再就是早餐也少不了碳水化合物。不要一提及碳水就要拒绝，其实粗粮比较适合一些，可以适量吃些全麦面包，这样提前做好早餐马上吃了不就更容易吗？

3、其次就是如果有充裕的时间就可以做一些三明治，三明治中最好夹鸡蛋、蔬菜还有一些其他自己喜欢的食物，这样也算补充了一晚上所流失的营养。

4、再就是不能缺少的牛奶，牛奶中的蛋白质也是能够促进肌肉的生长，这对于减肥的朋友来说是必须摄入的，但最好选择低脂肪的。

5、然后就是可以在包里面放上水果，因为早餐吃得不够，那么水果就可以勉强让肚子不会很快饿，所以必备水果是很重要的。

6、以上就是小编所介绍的如何搭配营养的早餐？早餐必须要吃，不要因为想着中午多吃点，这样只会让身体的肠胃变得不好了。