1、首先我们可以先百度搜索找到免费湿气自检网，确定了解自己的湿气情况。中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感直接地反映出我们身体体内的湿气情况，ai智能人工可以通过舌头判断出湿气情况。
2、最简单的判断方式也可以通过镜子观看自己的舌头，舌头伸出来时，如果发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
3、体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。如果再出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
4、脾虚湿气重要多运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏。
5、脾虚湿气重要注意环境，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项多唉捋胝:1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
6、食物祛湿方法1、炒薏米：将锅小火拾什猎雄烧热，放入干净的薏米（薏米不需要淘洗，就用干的，如果嫌不干净可以用湿毛巾揉搓一下傧韭茆鳟），全程小火翻炒至表皮微黄。炒好的薏米，有微微的焦黄。炒好放凉后，装入密封的容器内保存。2、食用方法：每晚睡前，适量炒薏米（15克）泡水，水量300毫升左右。开水也行，纯净水亦可。浸泡一晚，第二天起来加点开水，空腹喝下，一定很好。炒薏米都有哪些功效：1、炮制过程非常讲究，炒制后的薏米温和许多，炒焦的部分还具有健脾作用，甚至可以治疗脾虚引起的腹泻。2、炒制后的薏米有种特殊的米香，能够理气解郁，舒缓心中的抑郁。3、薏米中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。4、利水消肿、清热排脓，对体质原因导致的面部粉刺、皮肤粗糙、色素斑点有明显疗效。
7、总结：
