怎样做腹部绕杠

1、上杠。首先握住双杠，腰部发力，脚朝着天上举，举到腰部贴着单杠的位置，自然就立在杠上了，此时身体紧贴在杠上。

2、先做第一个，双手正握（一定是正手握杠），身体正直且痨个壕剧腹部贴杠。然后两腿稍前摆，肩稍前送落腹部接近杠时，上体迅速后倒，同时两腿后下前摆（借助后倒惯性），怎剑词阶两臂压杠使下腹部紧贴杠，身体绕杠回环。只要做成了第一个，自己就有信心了。

3、怎么连续呢？连续就是重复这个动作，中间没有任何停顿。不是你做一个，停一下。

4、下杠，身体正直，腹部贴杠，头往下，顺势而下。