1、第一种方法就是坦然面对生活中的各种焦虑，不论是钱不够多、脸不好看，还是智商不行、学习成绩不烂衣茫庥好，都必须接受，因为适当的焦虑说明你更想做好某件事，会给你带来更大的前进动力和努力的方向。
2、第二种情况就是通过转移注意力的方法，把更多焦虑的时间投入到锻炼身体、做保健操等其他自己感兴趣的方面。
3、第三种情况就是降低自己过于理想的需求和不切实际的妄想，减小现实与理想需求之间的差距，承认自己能力确实不足。
4、第四种情况就是想象每件事可能出现的最坏结果。如果在做一件事之前，先设想这件事过程中可能出现的各种最坏结果，当真的出现预期之外的结果时，会更加淡定和不焦虑、不害怕。
5、第五种方法就是要加强自我暗示，改变预期自我的想法。如果你经常被别人拒绝，你要不断提醒自己，一定能挺夸臾蓠鬏过去，这是别人的损失，也是自己暂时没有找到合适的、理解自己的人罢了。这样才会更有动力往正确的方向去努力和工作，并且还能节约宝贵的时间。
6、第六种方法就是求助专业的医生来进行有针对性的焦虑干预和心理治疗，这个主要是针对自己再如何努力也无法真正走出自己内心焦虑的人。
