1、正确认识吸烟的危害要从思想上认识到吸烟的危害，通过实例吸取教训，从而让自己产生对戒烟的自觉性。
2、转移注意力当你犯烟瘾的时候，总是心烦焦虑，什么都做不下去，此时，你不妨试着转移一下注意力，如到外面走走，参加体育运动。
3、厌恶疗法厌恶疗法是让你对烟产生厌恶情绪，主要方法就是通过针萤徐裼拒灸、药物、口香糖等，让你在抽烟时产生恶心、头晕的反应，从而自觉不再吸烟。
4、制度戒烟计划戒烟不可能一步到位，要循序渐进，所以你可以指定一个戒烟计划，逐步减少自己抽烟的次数、数量。同时，每次完成自己制定的一个小计划，就可以给自己一些奖励。比如吃一顿大餐。
5、家庭疗法让家人和孩子成为你戒烟的监督者。帮助你彻底解除烟瘾。
6、饮食治疗可以给戒烟的人吃一些帮助戒烟的食物，例如吃戒烟糖和喝戒烟茶，已达到戒烟的目的。
