1、盐是我们生活中不可缺少的调味剂，但是据可靠研究表明，盐吃多了会导致肥胖。盐分会改变脂肪的“习惯”；
2、高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来；
3、盐也会刺激大脑中多巴胺的分泌，所以咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点；
4、某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让人感到欲罢不能。高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着非常容易引起水肿；
5、而且食盐摄入过多还会使血压升高，并增加胃病、骨质疏松的患病风险。特别是高血压患者，更应该少吃盐；
6、个人建议一 据研究表明每天吃8克盐的人比吃4克的盐头痛次数多了1/3以上，而少吃盐之所以可以减少栳摩狴矮头痛发作几率，是因为吃盐少可降低血压及血管压力，所以总是偏头痛或者身体容易不适的人，尽量饮食清淡一些，这样身体也会更健康一点；
7、个人建议二 中国居民膳食建议成年人每人每天食盐的摄入量不超过6g，老年人不应该超过5g。
