提肛腻戴怯猡包括锻炼到PC肌，锻炼PC肌却不一定是提肛运动，所以他们的区别还是蛮大的。
男子的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，攉淠艇髋它起着抬起阴茎的辅助作用；经常练习PC肌，不但可以提高性生活的质数还可以有助于身体健康。
对性兴奋度和阴道收缩等肯定是有作用的，对痔疮、前列腺增生的预防和女性尿道括约肌的锻炼也很有好处，国内外都有很多成功的例子，古代金冷法对性功能的提高其中对PC肌起到锻炼的作用也有很大的关系。
锻炼PC肌的好处：
1、PC肌可以增加勃起力度和硬度。
2、PC肌可以预防前列腺癌。
3、PC肌可以提高性能力。
其他：
如何锻炼：
1、提肛：即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。
2、仰卧起坐有帮助：不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用作仰卧提膝这一经典动作。
3、腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4、据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
PC肌是肛提肌的主要部分，位于最内侧。肌纤维起自耻骨降支内面，沿阴道直肠向后，终止于尾骨，其中有小部分肌纤维终止于阴道和直肠周围。PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称。
以上内容参考：pc肌-百度百科
