1、睡前2小时不要喝茶水以及碳酸饮料，条件允许的话，可以喝一杯温牛奶，牛奶可以起到安神的功效，睡前1小时就不要喝水了，不仅是防止起夜，而是喝水可以让人变的清醒。
2、睡前就不要看一些恐怖片、动作片神马的了，把你神经弄得很紧张，准保你到点睡不着觉，如果临睡前有看电视习惯，可以看一些唯美的纪录片什么的，天文地理神马的最好了。
3、如果睡前不愿意看电视，那是最好不过的了，但如果你不堪寂寞肿么办呢？那就听听舒缓的音乐吧，班得瑞、纳尼之类的轻音乐以及舒缓的钢琴曲，睡前听一听也是不错的，可以放松身心，更快的进入梦乡。
4、睡前尽量不要玩手机、刷微博，如果你真的控制不了的话，那我奉劝你把屏幕的光调整到最暗，这不只是让你避免总被手机屏幕的亮光刺激，导致你睡不着，更你保护你的眼睛啊，所以说啊，晚上不睡觉玩手机的亲们，醒醒吧。
5、午休时间不宜过长，螽啸镥释相信很多人们都是晚上睡不着，早晨起得早，上午都在浑浑噩噩中度过，就盼着中午睡上一觉，结果还睡多了，精神了，晚上又睡不着了。这就叫廪咫錾净做，恶性循环。所以呢，咱们能不能午觉少睡会，或者是咬咬牙不睡了，这样准保你晚上迅速进入睡眠。
6、最后一点，大家要切记啊，晚上睡觉的张虢咆噘时候千万不要想事情，这是我亲身体会，只要晚上睡觉想事情，那就准保睡不着了。所以大家睡觉就安安心心的睡，不要还在睡前琢磨白天发生的事或者是设想树臀熨垧未来了，你都睡不着觉还有什么未来啊，赶紧去睡吧！！！
