1、 1.海参粥 需要准备的材料有海参250克，糯米100克，冰糖200克。首先要先把海参泡发，将盼源通沣泡发好的海参洗干净之后切成丁，再和洗过的粳米一起放入锅内，并用大火烧开。水开后再改成小火煮成粥。接下来把冰糖放入锅中，稍微煮一段时间就完成了。一道简单的海参粥能够帮助治疗常见的高血压病、冠心病以及血管硬化，还能够调理身体虚弱，帮助男人壮阳以及益于精髓的功效。
2、 2.香菇粥 香菇粥同样可以降血压、益气血、补脾胃。可以治疗高血压，高血脂，肿瘤。要做香菇粥需要准备有：水发香菇2个，熟牛肉50克，粳米100克，猪油1匙，姜，忽、胡椒粉、细盐、味精各适量。煮之前先将香菇切丝，牛肉切成小丁。再跟洗净的米一起倒入锅中，放入适量水用大米烧开，再改成小煮成粥，最后把葱花，姜末，猪油，胡发，细盐，味精适量加入，再煮一会即可。
3、 3.紫菜粥 因可以降低血压，所以可以用来治疗高血压、动脉硬化。选料主要有，干紫菜9克，猪肉末30克，香麻油9克，粳米60克，菊花，胡椒粉，细盐，味精各适量。具体煮法为：粳米洗干净后，加上清水放入锅内开始煮，煮熟后，再加上猪肉末、紫菜及葱花、麻油、细盐、味精。煮一会后，加上胡椒粉后便可出锅。
4、 4.香蕉粥 香蕉是最常见的水果之一，除了利便的好处之外，香蕉粥的功效还能够治疗高血压及动脉硬化。如何做香蕉粥呢?材料主要有糯米100克、香蕉2根，冰糖适量就行。先把糯米清洗干净，和水一同倒入锅中，用大火把水烧开。把香蕉切丁与冰糖一起装入锅内，煮成粥就可以了。香蕉粥有解毒降压的功效，还能润肠通便。
5、 5.山楂粥 一道简单的山楂粥，需要粳米100克、山楂6枚，白糖适量。具体煮法是：将水及山查适量煎炒煎出浓汗后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火烧开，再改成小火稍煮一会形成粥。山楂粥可以高血压、高血脂、心血管疾病。有开胃消食，抗心律不齐。散淤血，降血压和降血脂的功效。
