1、其实减肥的原理非常的简单，就是能量的消耗>挢旗扦渌;能量的摄入。如果想要快速减肥那就需要能量的消耗>>能量的摄入。所以减肥有两种方法，第一是加大自己能量的消耗（有氧运动更好），第二种是节食，少吃高脂肪高热量的食物（油炸，肉类，零食）。
2、管住嘴，迈开腿。如果你运动后，暴饮暴薅黾稣形食，喝大量的饮料，吃各种小食品。那可以说你之前的运动不仅没有效果，你还会变的更胖（现实就是这样的残酷）。所以管住自己，如果运动完觉得特别的饿，吃水果，喝白开水。另外每天尽量少的吃主食（南方米饭，北方馒头），多吃些粗粮食品，管饱又对肠胃好。
3、运动减肥很简单，只要你不畏惧运动，你会得到非常大的收益。本人（男）每两天跑一次步，每次一个小时左右（时间可以逐渐增加）。每周不定期的打打篮球，踢踢足球，羽毛球，骑车，爬山（不是说每件事每周都要做，可以适当的选个一两件，每次换着花样来）。
4、最后，想要拥有好的身材那就不要怕麻烦，怕辛苦。运动时多联想成功后的喜悦，这样会变的更有活力。经常运动会让你变的阳光，自信。所以为了更好的自己，fighting。
