1、选择适合的健身器材：高血压患者不宜做过于激烈的运动，应选择比较舒缓的运动方式。因此在选择健身器材时，要了解器材的特性。推荐的有氧健身器材，比如跑步机、椭圆机、卧式健身车、垂直律动邙掩镔呔机等。这些有氧器材，使用着可以通过自己的调节控制运动强度。不推荐动感单车。
2、【跑步机运动】大家都知道，肥胖者一般都会伴随高血压、高血糖等慢性疾病。良好的运动习惯可以很好预防和辅助治疗心血管等相关的慢佣甲昭宠性疾病。运动前需要做热身，增加运动的热量消耗和预防运动损伤。一般30分钟以上可以达到燃烧体内脂肪，增强心肺的效果，长期坚持可以达到减肥塑身的效果。
3、【律动运动】可以加速血液流速，提升新陈代谢。每天坚持15分钟垂直律动，可以增加血液中一氧化氮浓度，一氧化氮可以松弛中枢及周边血管，而降低血压与心跳。同时律动还能给体内五脏六腑起到按摩的作用，降低内脏脂肪的堆积，从而减轻因脂肪压迫血管，导致的血压升高。
