1、穿戴合适的内衣 平时我们在生活中就要注意，避免穿带有钢圈的内衣，这些过紧的内衣会影响血液循环系统，使乳房下部的血液淤滞，引起乳房胀痛。
2、改变生活饮食习惯 对于那些爱吃咸或者爱吃辛辣刺激食物的朋友们在这里要多加注意了，因为这些食物对乳房健康的危害是很大的。为了解决乳房有硬块而且疼怎么办的问题，所以患者在生活中应该做到多食用低脂高纤的饮食，多吃蔬菜以及谷类食物，来帮助缓解乳房肿块疼痛的情况。
3、趴着睡觉。 经常趴着睡对女性乳房的伤害是比较大的。所以女性尽量避免这个睡姿，女性最佳睡姿是侧睡，并在乳房下垫个枕头，为乳房廪咫錾净做支撑来保护乳房。平时液可以适当做一些扩胸、深呼吸等运动，帮助乳房活络经脉，防止乳房组织老化。坚持每天早晚涂抹康韵筎 贝源 消除乳房肿块更快。
