1、烤南瓜是早上做的：切块，表面刷橄榄油（严格控油的可不加）、少许盐和黑胡椒粉，烤箱预热好，200度烤30分钟，外焦脆里柔软，甜和咸也可以结合得如此完美！
2、鸡胸肉切块，用料酒、生抽和黑胡椒粉腌至少30分钟同时准备蔬菜，西兰花用水焯一下
3、烤之前，鸡胸肉中拌入蜂蜜；蔬菜中拌入盐、胡椒粉，搅拌均匀
4、鸡胸肉放在蔬菜上面，烤箱180度预热10分钟后烤20分钟（不用烤箱的温度标准不同，关注着食物状态即可）
5、在最后10分钟，煮一颗流心蛋，鸡胸肉软嫩多汁，一点也不柴，肉的汁水也向下渗透到蔬菜中
6、将鸡胸肉、蔬菜、藜麦、鸡蛋和早上烤好的南瓜搅拌。装好，作为第二天午餐便当，一口下去，满足，减肥也可以吃得很快乐很饱饱昂😁
