1、一、早餐尽量吃易消化的食物大家吃晚餐，尽量不要吃饭食，吃一些易消化的食物，因为早上起来，胃也是刚刚开始一天的工作，所以不要吃太硬或不消化的东西。
2、二、早餐不宜太过于油腻大家请记住，在我们吃早餐的时候，尽量不要吃太油腻的，因为清晨，一个人的精神状态是最佳的时候，吃得太油腻，会影响整个人的精神。
3、三、早餐不要吃太辣很多人喜欢吃辣椒，正所谓是无辣不欢，可是清晨吃得太辣，会对胃造成一定的影响，甚至为灼伤胃，导致胃痛，或增加其他风险。
4、四、早餐尽量多元化不仅仅只只吃一种，我们可以多元化，比如喝粥就要配点油条，包子，吃面就要配点烙饼之类的。古语有云，早餐要吃好，一天才有精神。
5、五、早餐尽量清淡一些记住，每天吃早餐的时候，尽量吃清淡一些，不要那么重口味，太重味除了不健康以外，还会影响我们的味蕾。
6、六、早餐以粗粮为准大家都知道，面食是大麦做的，也属于粗粮，粗粮的营养成份是很高的，而且抗饥饿，所以建议大家早餐以粗粮为准。
