1、营养月子餐推荐一：陈皮粥原料：陈皮、水、米做法：米洗净与陈皮加水一起煮开，米开花煮成粥即可食用。营养：陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。
2、营养月子餐推荐二：虾仁枸杞原料：虾仁、干枸杞子 、鸡蛋清、水淀粉、葱、姜做法：1、将虾仁、枸杞子洗净，葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。 2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲，然后锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散，放入油锅内，滑熟装盘。营养：枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温，味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效。虾仁枸杞是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱，特别适用于剖腹产后乳汁分泌不足的产妇哦。
3、营养月子餐推荐三：桂圆红枣粥原料：粳米、干桂圆 、红糖、红枣做法：将粳米浸泡15分钟，洗净；干桂圆、事傥枕败红枣去核，然后加适量的水放入锅内煮成粥，出锅时加红糖少许调味即可。营养：桂圆，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力，具有安神养心、健脾补血的功效。桂圆红枣粥适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。
4、营养月子餐推荐四：猪蹄炖黄豆原料：猪蹄、黄豆 、黄酒、姜、葱花做法：将黄豆提前浸泡1小时，猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入姜片煮沸，倒入黄酒，放入黄豆，加盖，用文火焖煮，出锅时撒上葱花即可食用。营养：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效，适用于剖腹产后产妇催乳食用。
