晨跑前适当吃香蕉可以防头晕

 时间:2024-10-27 04:51:40

1、因为空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果在醒来一个小时之内锻炼,一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

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2、对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,

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3、首当其冲的是血滇筲贞珍糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的蓓豆咛萱充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

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