1、首先摆好态度，要知道这是养出来的，我不专业但是借鉴一下可以。只有调养好了，会有意想不到的效果，不是剧烈运动，也不是啥药什么的额 。就是平时作息就好，乐观点 肥胖又不是你的标志，只有认真的认识和面对自己的现状才好对吧 ，道理不多讲，上过学的都知道
2、开始实行计划啦，别去刻意的想瘦下来 ，到时候会瘦的。首先是吃饭，营禾孀嵛羟养来源啊 。不要少了一餐哦 就算你爱吃后不爱吃总要吃。粗粮越多越好，自然排解。精良的食蹒效罩翔物少吃 什么香肠啊，烤肉的 ，就算你吃猪肉也好。每顿饭高兴吃多少就吃吧，不要刻意限制 的。粗粮吃的越多就越好，自然在你的活动中降解一些油脂，还能啊通肠道哦！
3、穿的。爱咋穿咋穿，合适自己的 别把自己绑在衣服里面要释放释怀。不要太在意自己体型 心里想着你是在实验 在努力加油
4、不管你是上班啊 还是干什么累的活 要学会提升自己的自信 没事就多说说话 多笑笑哈。然后呢能多走走就多走走，不要懒惰哈。爱走走 多走动走动，现在哪里没有路啊。饭前饭后当个几圈，串串门啥的。热情一点，做点力所能及的事情，别像个闷葫芦啥都懒得做懒得说。
5、有些事很累，觉得自己累就不坚持下去，你要牢记上一辈革命者是怎么苦过来的。那就释怀了，这些日后啊慢慢就会体会到很值得的，
6、最后呢就是要深入生活每一个环节，你要知道你在干什么 会有什么后果，天生肥胖很少，只要不好吃懒做，基本都很瘦。可能是家里条件太好，想吃唳饺碧必什么就吃什么了，这需要你克制，你做好准备了吗？想要减肥啊瘦身啊什么的，不可能一蹴而就，要是有药物什么的能即可见效那反弹也会厉害，不然全世界就没有肥胖了。时间会证明自己的选择，我相信你，因为你会明白习惯加态度很重要
7、最后扯几句啊 ，瓜果蔬菜很好，肉也不能少，按我说的别给自己太大压力，慢慢养成习惯
