一、怎样做眼保健操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
二、养成科学用眼的好习惯
1、三要
（1）读书写字姿势要端正；
（2）眼睛与书本的距离，要始终保持三十厘米，可有效避免眼睛过度调节而导致近视。
（3）连续看书写字1小时后，要休息片刻，或者远眺一会儿，以缓解眼疲劳，防止视力下降。
2、三不要
（1）不要在光线太暗处和太阳直射下看书写字。光线太暗或强光刺激，能使眼睛发生调节痉挛；
（2）不要躺在床上、走路及在行驶动荡的车厢里看书和写字；
（3）不要经常近距离看电影和看电视。
