1、拔伸屈膝法：患者体位同上肌肉放松医生先 轻轻地小幅度地来回屈伸膝关节最后尽力将膝关节完全屈曲然 后伸直患肢.
2、平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，咿蛙匆盗动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症形改变。拥滑膜术络平痛贴药膏外敷一般能够达到想要的作用。
3、对症治疗。包括消除局部肿胀、水肿、止痛等，可考虑理疗、针灸等方法治疗。
