1、豆类，豆类食物有很多，比如，绿豆、黄豆、豆奶之类的，这类食物的好处是为我们人体增加铁元素，铁元素有利于我们身体的器官给我们身体的肌肉传递氧气，让我们看起来更加的健康。
2、菠菜，女人们需要多吃菠菜，因为菠菜里面有任何女人都需要的一类元素，那就是镁元素，镁元素通过体内转化可以生成能量，对于体质较弱的女性来说，菠菜，能够对我们身体有很大的帮助。
3、草莓，女人们也需要维生素C，维生素C是一种抗氧化的维生素，能让我们看起来更加的年轻，让我们皮肤更加的细腻，而草莓里面包含大量的维生素C，当然，如果讲究经济一点的，我们可吃柠檬。
4、香蕉，香蕉功效很多，不管对男性还是女性都是有很好的帮助，因为其给我们人体转化的能量多，肠胃对香蕉的吸收能力强，所以，很多人喜欢把香蕉划分与高能量水果，同时，还能补充我们人体的钾元素。
5、酸奶，酸奶我们可以食用脱脂酸奶，这类酸奶的还出就是里面包含很多的钙元素，不仅能够为产后的孕妇，经期的女性补充钙元素，同时，还能够缓解疲劳，肚子痛等各种问题，建议2天喝一瓶比较好。
6、麦片，麦片不仅是老人的专属，同时，对于女性来说，麦片也能够给我们人体增加一部分能量，同时，消化系统对麦片的吸收能力也非常强，而且，吃完麦片肠胃会感觉很饱，对于减肥的女性来说，也是一大福音！
