1、规律的锻炼：锻炼可以释放身体的紧张和焦虑感，并有助于稳定情绪。可以选择适合自己的锻炼方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
2、深度呼吸：深度呼吸是缓解焦虑的有效方法。通过放松身体，深呼吸可以帮助你放松紧张的情绪，并平衡身体的生理反应。
3、保持良好的生活风气：保持良好的生活风气可以改善身体的整体健康状况，从而减少应激反应的产生。这腻戴怯猡包括充足的睡眠、健康的饮食、减少饮酒和咖啡因等。
4、学习放松技巧：学习一些放松技巧可以帮助你缓解焦虑和紧张情绪。如渐进性肌肉放松、冥想等。
5、寻求专业帮助：如果你的应激反应严重影响到了你的生活和健康，可以寻求专业帮助，如心理咨询和治疗等。
