1、每天喝杯酸奶。因为酸奶中含有许多益生菌可调节肠道肠道菌群，而肠道功能好人体免疫系统也随之增强，从而减少炎症和防止感染。因此，每天喝杯酸奶可以预防感冒。
2、少吃或者不吃垃圾食品。因为垃圾食品都会降低人体的免疫功能。如：快餐、高油高糖类食品等都属于垃圾食品，应少吃或者不吃。
3、每天清洗鼻子。因为鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，所以，注意鼻子卫生是防御感冒的重要关口，网医建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。
4、从食物中补锌。因为含锌的食物能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。常见含锌的食物有：贝类海鲜、虾、红肉类、动物内脏等，其中牡蛎是公认的补锌圣手。
5、快速步行。研究发现，快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。像马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会让上呼吸道感染疾病。
6、补充富含维生素C的蔬菜以及水果。如柚子、橙子、大枣、菠菜、茼蒿等，它们所含的维生素C比较多，其中，水磨营稼刻果每天吃2个到3个，蔬菜最好每天吃6两到1斤，因为每天补充维生素C可以提高身体免疫力，从而起到预防感冒的功效。
