1、给宝宝热量不多也不少的母乳。母乳中含有饱食因子，就像一种内置的热量计算器，能在宝宝获得足够热量后发出饱足信号，让宝福知道自己该停止，这种饱足感是某些大人和大孩子永远学不会的。
2、注意降低热量的信号。婴儿每次哭不都是因为饿。有时候只要把宝宝抱在怀里，他就会安静下来；因为无聊而哭的宝宝，只要跟他玩，他就不哭了。
3、晚点开始吃固体食物。除配方奶粉外，过早给孩子吃固体食物也会提高肥胖几率。为了让宝宝睡个通宵，早早地强迫他吃固体食物，不仅不起作用，而且还是不明智的饮食习惯。
4、尊重小肚子。可以将食物分成小份，必要的时候再添，这样可以杜绝发胖。不要每次都让孩子吃光盘子里的东西，你只要给他足够有营养的食物并且在恰当的时候喂给他就行了。
5、除去不健康的脂肪。不吃煎炸食品，改成烘烤类食品；去掉肉中多余的油脂；去除乳制品中的脂肪，让宝宝习惯低脂奶酪、酸奶和白软干酪；不要吃高脂肪的包装食品和快餐食品。
6、让宝宝动起来。你很少需要有目的地带宝宝出去锻炼。鼓励孩子动起来，跟他一起爬，一起散步，一起追赶嬉闹（这时应远离电视），在花园里一同玩游戏。
