1、首先，拥有个好身材，坚持不懈的锻炼是比不可少的。每周3-4次的跳绳运动，每次30分钟，每人因体质的原因，可适当的中途休息。跳绳减脂效果特别好，而且可以对自己身材有一定的塑身作用。
2、每天坚持30分钟或一个小时的慢跑运动，可以燃烧全身的脂肪。跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸锂淅铄旰直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
3、以上两种运动主要是针对全身脂肪，之后可以通过专业的健身专门锻炼身体某个部位，让自己的肌肉线条更加完美。
4、最后平时应更加注意饮食，多吃蔬菜瓜果多补充蛋白，少摄取脂肪，基本不吃油炸食品或烧烤。良好的饮食习惯不仅可以让你有个好身材，也可以让你有个健康的身体。
