1、新建一个excel表，随便命名，也可以叫做“我的心情周期”
2、将一个月的所有天数列出来，从一开始，到30或者31，都可以
3、在表格最上面将不同的心情分类，并给不同的心情一个分数，比如很开心-5，一般-3，伤心-1，失落-1，不开心-2，等等，你可以将自己的心情都罗列出来，然后给以不同的分数。
4、然后就是自己的心情记录了，在天数后面就记录你每天的心情情况，当然从当天开始，下个月的时候从1号开始就可以。一个月有可能不能完全表明心情情况，可以多做几个月就能反应自己的心情情况了。
5、我的那个表格做得比较简陋，你也可以把标题整齐，比如天数，月份，心情等
